Egzersiz ve Beslenmenin Rolü
HORMONSUZ TEDAVİ SEÇENEKLERİ
This text is published in Turkish (same content as on the Turkish site).
This content is for general information only and does not replace personal medical evaluation.
Düzenli fiziksel aktivite:
• Ruh halini iyileştirir
• Uyku kalitesini artırır
• Kemik sağlığını korur
• Kilo kontrolüne yardımcı olur
Haftada en az 3–4 gün yürüyüş önerilir.
Beslenmede ise:
• Yeterli protein
• Kalsiyum ve D vitamini
• Lifli gıdalar
• Rafine şekerin azaltılması
önemlidir.
Menopoz döneminde kilo kontrolü metabolik sağlık için kritik rol oynar.