Kalsiyum ve D Vitamini
KEMİK SAĞLIĞI VE OSTEOPOROZ
This text is published in Turkish (same content as on the Turkish site).
This content is for general information only and does not replace personal medical evaluation.
Kemik sağlığının temel taşları kalsiyum ve D vitaminidir.
Kalsiyum kemiklerin ana yapı maddesidir.
D vitamini ise kalsiyumun bağırsaktan emilmesini sağlar.
Menopoz sonrası kadınlarda günlük kalsiyum ihtiyacı genellikle 1000–1200 mg civarındadır. Bu miktarın mümkün olduğunca besinlerle alınması önerilir.
D vitamini eksikliği oldukça yaygındır. Gerekirse kan testi ile düzey ölçülerek takviye verilebilir.
Ancak bilinçsiz ve yüksek doz takviye önerilmez. Doz mutlaka hekim tarafından belirlenmelidir.