Beslenme ve Egzersiz
METABOLİK SENDROM VE KADIN SAĞLIĞI
This text is published in Turkish (same content as on the Turkish site).
This content is for general information only and does not replace personal medical evaluation.
Metabolik sendromun temel tedavisi ilaç değil, yaşam tarzıdır.
Öneriler:
• İşlenmiş gıdaların azaltılması
• Rafine şeker ve beyaz un tüketiminin sınırlandırılması
• Yeterli protein ve lif alımı
• Haftada en az 150 dakika yürüyüş
• Haftada 2–3 gün direnç egzersizi
Kas kütlesini korumak metabolizma için önemlidir.
Metabolik sendrom geri döndürülebilir bir süreçtir. Erken farkındalık ve disiplinli yaşam tarzı değişikliği ile ciddi hastalıklar önlenebilir.