Egzersiz ve Beslenmenin Rolü
HORMONSUZ TEDAVİ SEÇENEKLERİ
Bu içerikler genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel tıbbi değerlendirmenin yerine geçmez.
Düzenli fiziksel aktivite:
• Ruh halini iyileştirir
• Uyku kalitesini artırır
• Kemik sağlığını korur
• Kilo kontrolüne yardımcı olur
Haftada en az 3–4 gün yürüyüş önerilir.
Beslenmede ise:
• Yeterli protein
• Kalsiyum ve D vitamini
• Lifli gıdalar
• Rafine şekerin azaltılması
önemlidir.
Menopoz döneminde kilo kontrolü metabolik sağlık için kritik rol oynar.