Kalsiyum ve D Vitamini
KEMİK SAĞLIĞI VE OSTEOPOROZ
Bu içerikler genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel tıbbi değerlendirmenin yerine geçmez.
Kemik sağlığının temel taşları kalsiyum ve D vitaminidir.
Kalsiyum kemiklerin ana yapı maddesidir.
D vitamini ise kalsiyumun bağırsaktan emilmesini sağlar.
Menopoz sonrası kadınlarda günlük kalsiyum ihtiyacı genellikle 1000–1200 mg civarındadır. Bu miktarın mümkün olduğunca besinlerle alınması önerilir.
D vitamini eksikliği oldukça yaygındır. Gerekirse kan testi ile düzey ölçülerek takviye verilebilir.
Ancak bilinçsiz ve yüksek doz takviye önerilmez. Doz mutlaka hekim tarafından belirlenmelidir.