Beslenme ve Egzersiz
METABOLİK SENDROM VE KADIN SAĞLIĞI
Bu içerikler genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel tıbbi değerlendirmenin yerine geçmez.
Metabolik sendromun temel tedavisi ilaç değil, yaşam tarzıdır.
Öneriler:
• İşlenmiş gıdaların azaltılması
• Rafine şeker ve beyaz un tüketiminin sınırlandırılması
• Yeterli protein ve lif alımı
• Haftada en az 150 dakika yürüyüş
• Haftada 2–3 gün direnç egzersizi
Kas kütlesini korumak metabolizma için önemlidir.
Metabolik sendrom geri döndürülebilir bir süreçtir. Erken farkındalık ve disiplinli yaşam tarzı değişikliği ile ciddi hastalıklar önlenebilir.