Menopozda Kilo Kontrolü
KALP VE METABOLİK SAĞLIK
This text is published in Turkish (same content as on the Turkish site).
This content is for general information only and does not replace personal medical evaluation.
Birçok kadın menopoz döneminde özellikle karın bölgesinde kilo artışı fark eder. Bunun nedeni:
• Metabolizma hızının yavaşlaması
• Kas kütlesinin azalması
• Hormonal değişiklikler
olabilir.
Karın çevresinde yağlanma, kalp-damar hastalığı ve diyabet riskini artırır. Bu nedenle:
• Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz
• Direnç egzersizleri ile kas kütlesini koruma
• Rafine şeker ve işlenmiş gıdaları azaltma
önerilir.
Kilo kontrolü sadece estetik değil, sağlık açısından önemlidir.