Menopozda Kilo Kontrolü
KALP VE METABOLİK SAĞLIK
Bu içerikler genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel tıbbi değerlendirmenin yerine geçmez.
Birçok kadın menopoz döneminde özellikle karın bölgesinde kilo artışı fark eder. Bunun nedeni:
• Metabolizma hızının yavaşlaması
• Kas kütlesinin azalması
• Hormonal değişiklikler
olabilir.
Karın çevresinde yağlanma, kalp-damar hastalığı ve diyabet riskini artırır. Bu nedenle:
• Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz
• Direnç egzersizleri ile kas kütlesini koruma
• Rafine şeker ve işlenmiş gıdaları azaltma
önerilir.
Kilo kontrolü sadece estetik değil, sağlık açısından önemlidir.